15㎏の減量をしたときは、 森拓郎さんの 食事9割の本に傾倒し、毎食「まごはやさしい」を意識。 できるだけ自炊をするようにはしていましたが、 やむを得ず外食をする時は、血眼で「定食屋さん」を探したものです。 中でも「大戸屋」は必ずチェックしました…

脳梗塞を発症した後15㎏近くの減量をした時、 徹底的に見直したのは食生活でした。 発症前は、夕食は同僚と毎日のように居酒屋へ。 その後、コンビニでポテトチップス×２袋と、 アイスを2個買うのがルーティンでした 当時の私にとって自炊は趣味であり、生活…

脳梗塞後、3か月で15㎏の減量をしました。 仕事を休職させていただき、実家で生活させてもらっていました。 ・「まごはやさしい」を意識した低脂質、低カロリー、高栄養の食事 ・禁酒 ・間食なし 以上の食事管理の他、一日20㎞超のウォーキング、ジムでの筋…

「イライラしていたけれど、筋トレしたらスッキリ！」 とかなんとか言ってみたいと思っていました。 そんな思考で行動を起こせる人になってみたい！、と。 昨日は会社での自分の失言に絶望的になった気持ちを引きずったまま 帰宅しました。 「もう自分を辞め…

今週のお題「運動不足」 6年前に脳梗塞を発症しました。 仕事やプライベートのストレスを大量のお酒とジャンクフードで紛らわせていた結果です。 体重は今よりも10kg以上も重かった 今も痩せているわけではないので、これを言うと当時を知らない方はあからさ…

今週のお題「運動不足」 「運動は運を動かす」という言葉をどこかで聞きました。 良い言葉だし、本当にそうだな、と思います。 「筋トレして体を動かしてスッキリ」 「走ったら仕事でイライラしてたけど気持ちも体もスッキリ！」 などと仰る方々のことを心か…